Dviračių treniruoklių nauda sportuojant

Šiomis dienomis daugelio žmonių darbas yra sėdimas ir nereikalaujantis didelio fizinio aktyvumo. Negana to, pietų pertraukų metu dažnai pasirenkami greiti, ne itin sveiki užkandžiai – visa tai ilgainiui veda prie sveikatos sutrikimų ir, žinoma, viršsvorio.

Kiekvienas iš mūsų žino, kad sportas išsprendžia daugelį problemų. Jis ne tik padeda apsisaugoti nuo įvairių ligų ar nutukimo, bet ir leidžia įgauti tvirtesnę, gražesnę kūno formą bei geresnę savijautą.

Tačiau ką daryti tuomet, kai noro ir valios netrūksta, bet darbas ar šeima neleidžia reguliariai lankytis sporto klube?

 

Sportas namuose – patogus ir efektyvus sprendimas

Sportuoti galima ir namuose – atsispaudimai, atsilenkimai bei kiti baziniai pratimai yra puikus pasirinkimas. Vis dėlto bet kurios treniruotės pagrindą sudaro kardio pratimai, kurie stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą bei padeda deginti kalorijas.

Vienas efektyviausių ir mažiausiai laiko reikalaujančių kardio treniruočių sprendimų – dviratis treniruoklis.

Ar dviratis treniruoklis prilygsta tikram dviračiui?

 

Dažnai galima išgirsti nuomonę, kad dviratis treniruoklis nesuteikia tiek naudos, kiek įprastas dviratis, ir esą tai tik prasta jo imitacija tingesniems žmonėms.

Tokia nuomonė dažniausiai kyla dėl požiūrio, jog „tikri dalykai yra geriausi“. Puikus pavyzdys – legendinis filmas „Titanikas“. Tai klasika, kurią sunku prilyginti ar sėkmingai atkartoti. Ne veltui sakoma – „neišradinėk dviračio“.

Tačiau ar ši logika tikrai tinka kalbant apie sportą?

Kokias raumenų grupes treniruoja dviratis treniruoklis?

 

Nors važiuoti dviračiu lauke yra malonu – jaučiamas vėjelis, kvėpuojama grynu oru, sportas tampa pramoga – dviračių treniruokliai treniruoja tas pačias raumenų grupes, kaip ir įprasti dviračiai:

• Viršutinė kojų dalis

• Apatinė kojų dalis

• Nugara ir pilvo presas

• Viršutinė kūno dalis (rankos, pečiai)

Minant dviratį treniruoklį aktyviai dirba visi kojų raumenys, o dėl nuolatinio judesio puikiai įdarbinami ir pilvo raumenys. Rankos, pečiai bei nugara taip pat įsitraukia, nes laikotės už rankenų ir stabilizuojate kūną.

Kodėl verta rinktis dviratį treniruoklį?

 

Dažnai manoma, kad dviračius treniruoklius renkasi tik tie, kurie tingi važiuoti tikru dviračiu. Tačiau realybė visai kitokia.

Dviračio treniruoklio privalumai:

• Galimybė sportuoti bet kuriuo metų laiku

• Treniruotės nepriklauso nuo oro sąlygų

• Puikus sprendimas gyvenantiems mieste ar daugiabutyje

• Patogu derinti sportą su darbu ir šeima

Tai reiškia, kad treniruoklis ne riboja, o kaip tik praplečia jūsų galimybes sportuoti.

Kaip išsirinkti dviratį treniruoklį?

 

Nors iš išorės visi dviračiai treniruokliai atrodo panašūs, jų funkcijos ir savybės gali labai skirtis. Kadangi treniruoklis dažniausiai perkamas ilgam laikui, verta įvertinti svarbiausius kriterijus.

Į ką atkreipti dėmesį renkantis?

 

 

• Sėdynė – turi būti patogi ir reguliuojama

• Pedalai – rekomenduojami su dirželiais kojoms fiksuoti

• Palaikomas svoris – svarbu neviršyti gamintojo nurodyto limito

• Garsas – treniruoklis neturėtų kelti diskomforto naudojimo metu

Nepamirškite – neverta susikoncentruoti tik į technologijas, didelius ekranus ar daugybę sensorių. Dažnai svarbiausi yra paprasti, bet praktiški sprendimai.

Ar verta pirkti dviratį treniruoklį?

 

Atsakymas paprastas – taip.

Dviratis treniruoklis yra puikus pasirinkimas tiems, kurie nori sportuoti namuose, neturi galimybės važinėti tikru dviračiu ar lankytis sporto klube.

Tai ilgalaikė investicija, kuri:

• Gerina fizinę formą

• Stiprina sveikatą

• Padeda palaikyti gerą savijautą

Dviratis treniruoklis – tai investicija į save ir savo sveikatą, kuri tikrai verta jūsų pinigų.